అంగస్తంభన (ED) చాలా మంది పురుషులకు బాధ కలిగించే స్థితి, ఇది వారి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా వారి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు విశ్వాసాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక అంశాలు ఉన్నాయి అంగస్తంభన (ed), వయస్సు, ఒత్తిడి మరియు వైద్య పరిస్థితులతో సహా, మీ ఆహారంలో సానుకూల మార్పులు చేయడం మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్లో, అంగస్తంభన కోసం మేము ఉత్తమమైన మరియు చెత్త ఆహారాన్ని అన్వేషిస్తాము, ఆరోగ్యకరమైన మరియు నెరవేర్చిన లైంగిక జీవితాన్ని సమర్ధించడానికి సమాచార ఎంపికలు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
-
అంగస్తంభన కోసం ఉత్తమమైన ఆహారాలు:
ఎ) ఆకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఇతర ఆకుకూరలు నైట్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను విడదీయడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
బి) బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కోరిందకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.
సి) పుచ్చకాయ: ఈ రిఫ్రెష్ పండ్లలో సిట్రూలిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలించింది మరియు అంగస్తంభన పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
డి) కొవ్వు చేప: సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి.
ఇ) గింజలు మరియు విత్తనాలు: బాదం, వాల్నట్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్లలో జింక్, విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. -
పరిమితం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఆహారాలు:
ఎ) ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మంటకు దోహదం చేస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
బి) అధిక ఉప్పు: ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ఇది అంగస్తంభనతో ముడిపడి ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
సి) చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: అధిక-చక్కెర ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు బరువు పెరగడం, డయాబెటిస్ మరియు పేలవమైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు దారితీస్తాయి, ఇవన్నీ ED కి ప్రమాద కారకాలు.
డి) ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్: మితమైన మద్యపానం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు, అధికంగా మద్యపానం తాత్కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక అంగస్తంభన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కెఫిన్, పెద్ద మొత్తంలో, ఎడ్ కు కూడా దోహదం చేస్తుంది. -
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు:
ఎ) రెగ్యులర్ వ్యాయామం: శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం క్రమం తప్పకుండా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవన్నీ అంగస్తంభన పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
బి) బరువు నిర్వహణ: Es బకాయం అంగస్తంభనతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
సి) ఒత్తిడి తగ్గింపు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు మరియు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది ఎడ్ కు దోహదం చేస్తుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా మీరు ఆనందించే అభిరుచులకు పాల్పడటం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను చేర్చండి.
ముగింపు:
అంగస్తంభన కోసం మేజిక్ నివారణ లేనప్పటికీ, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పులు చేయడం మీ లైంగిక పనితీరును మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా, అనారోగ్య ఎంపికలను పరిమితం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన రక్త ప్రవాహానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, మంటను తగ్గించవచ్చు మరియు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా పెంచవచ్చు.
సంక్షిప్తంగా, అంగస్తంభన కోసం చెత్త ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, అధిక ఉప్పు, చక్కెర/శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ అంగస్తంభన కోసం చెత్త ఆహారాలు, రక్త ప్రవాహం మరియు మొత్తం లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించడం గుర్తుంచుకోండి పాజిటివ్ జెమ్స్ వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం, ప్రత్యేకించి మీకు ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే. ఈ సానుకూల మార్పులను స్వీకరించండి మరియు ఈ రోజు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోండి!
ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా?
దయచేసి కాల్ చేయండి మా కస్టమర్ సక్సెస్ టీం
