ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (എഡ്) അനേകർക്ക് സങ്കടകരമായ അവസ്ഥയായിരിക്കും, അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ആത്മവിശ്വാസവും. സംഭാവന ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (എഡ്), പ്രായവും സമ്മർദ്ദവും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ഉദ്ധാരണക്കുറവുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും അറിയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
-
ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ:
a) ഇല പച്ചക്കറികൾ: ചീര, കാലെ, മറ്റ് ഇല പച്ചിലകൾ എന്നിവ നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
b) സരസഫലങ്ങൾ: ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
സി) തണ്ണിമത്തൻ: ഈ ഉന്മേഷദായകമായ പഴങ്ങളിൽ സിട്രുല്ലൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും ഉദ്ധാരണ ചടങ്ങിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താം.
d) ഫാറ്റി മത്സ്യം: സാൽമൺ, അയല, ട്ര out ട്ട് എന്നിവ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇ) പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ: ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്സ് സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. -
പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:
a) പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
b) അമിതമായ ഉപ്പ്: വളരെയധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് ഉദ്ധാരണക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതും പാക്കേജുചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
സി) പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങളും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബുകളും ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം, മോശം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അവയെല്ലാം ഇഡിയുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളാണ്.
d) മദ്യവും കഫീനും: മിതമായ മദ്യപാനം കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താനിടയില്ലെങ്കിലും അമിതമായ മദ്യപാനം താൽക്കാലിക അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ഉരൂപതകൾക്ക് കാരണമാകും. വലിയ അളവിൽ കഫീൻ, ed എന്നിവയും സംഭാവന നൽകാം. -
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ:
a) പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തയോട്ടം രക്തപ്രവാഹികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിൽ എല്ലാവർക്കും ഉൽപന്നമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
b) ഭാരം മാനേജുമെന്റ്: ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉപയോഗിച്ച് അമിതവണ്ണം അടുത്ത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
സി) സമ്മർദ്ദ കുറച്ചു: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് ഹോർമോൺ അളവ്, രക്തയോട്ടം എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്താം, എഡിറ്റുചെയ്യൽ. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിലേക്ക് ഏർപ്പെടുത്തുക.
ഉപസംഹാരം:
ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് മാജിക് രോഗമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ചോയ്സുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രക്തയോട്ടം പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോപണത്തെ സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ചുരുക്കത്തിൽ, ഉദ്ധാരണക്കുരുക്ക് ഏറ്റവും മോശമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര / ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബുകൾ, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവയാണ്, മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹവും മൊത്തത്തിലുള്ള ലൈംഗിക ആരോഗ്യവുമാണ്.
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗിച്ച് ആലോചിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക പാഠമുള്ള വ്യക്തിഗത ഉപദേശത്തിനും മാർഗനിർദേശത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അന്തർലീനമായ ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഈ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക!
ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ?
ദയവായി വിളിക്കൂ ഞങ്ങളുടെ ഉപഭോക്തൃ വിജയ സംഘം
